Jak se zbavit neustálé únavy

Únava nám dokáže neskutečně znepříjemnit život. Pokud se cítíte neustále unaveni, nejste schopni takto fungovat a necítíte se dobře, v první řadě si zajděte k lékaři. Vyžádejte si kompletní krevní obraz a konzultaci s lékařem, kterému řeknete vše, co vás trápí. Pokud se ani v krevním obrazu, ani v dalších vyšetřeních nic neobjeví a jste tedy zdraví, zkuste se s únavou vypořádat sami!

1.      Doplňte vitamíny
Máte vyváženou stravu? Pokud konzumujete nedostatek ovoce a zeleniny, může vám chybět větší množství vitamínů a i to může přispět k vaší únavě. Zkuste doplnit vitamíny pomocí přirozené stravy, pokud se vám to nedaří, přejděte k přírodním vitamínům.
2.      Pravidelný režim
Pokud máte pravidelnou pracovní dobu, pak se tento krok plní snadněji. Snažte se každý den vstávat a chodit spát ve stejnou hodinu. Jídlo si naplánujte také na přibližně stejnou dobu. Pravidelný režim je pro tělo důležitý, především si zvykne na fungování a fyziologické procesy pracují perfektně. Pokud pracujete na směny, pak se snažte aspoň pravidelně odpočívat a po nočních směnách si pořádně odpočinout.
3.      Spánek
Spánek je pro naše tělo důležitý. Obecně bychom neměli spát méně než šest hodin a více jak devět hodin. Nároky na množství spánku jsou značně individuální, zatímco někomu stačí spánku opravdu málo, někdo jiný by byl nejraději medvědem s nočním spánkem. Ideální doba spánku je údajně sedm hodin, jak je však popsáno výše, je to značně individuální a pokud vám tato doba nestačí, pak prostě spěte déle. Pokud máte se spánkem dlouhodobé problémy, zkuste si zařídit konzultaci ve spánkové ambulanci, kde vám poradí.

4.      Relaxace a pohyb
I přes únavu je potřebná fyzická aktivita. Mnohdy je naše tělo i mysl unavená právě proto, že máme nedostatek pohybu a to především na čerstvém vzduchu. Pomůže vám procházka na čerstvém vzduchu, běh, jízda na kole, pobyt venku (čtení, odpočinek), třeba v parku či v lese. Pohyb v čisté přírodě podporuje regeneraci našeho organizmu, proto jej nepodceňujte.